| Изюм | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.8% | 421 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 4% | 712 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.085 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 3.2% | 881 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.432 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.402 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6992 мг | 20 мг | 8.5% | 2.4% | 1177 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 831.32 мг | 2500 мг | 33.3% | 9.6% | 301 г |
| Кальций, Ca | 91.02 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.6% | 1099 г |
| Кремний, Si | 5.532 мг | 30 мг | 18.4% | 5.3% | 542 г |
| Магний, Mg | 87.04 мг | 400 мг | 21.8% | 6.3% | 460 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3994 г |
| Сера, S | 0.15 мг | 1000 мг | 666667 г | ||
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 5.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 2.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 81272 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 4.3% | 668 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.7309 мг | 2 мг | 36.5% | 10.5% | 274 г |
| Медь, Cu | 346.38 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 9.9% | 289 г |
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5273 г |
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26864 г |
| Цинк, Zn | 0.6709 мг | 12 мг | 5.6% | 1.6% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.6% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.932 г | ~ |
Энергетическая ценность мои конфеты из сухофруктов составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».