| Петрушка | 12 г |
| Укроп | 14 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 165 г |
| Перец красный сладкий | 163 г |
| Редька черная | 91 г |
| Огурец, парниковый | 163 г |
| Капуста белокочанная | 77 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Вода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 39.4% | 747 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 42.6% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 25.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.91 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.9% | 3666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.96 мг | 90 мг | 81.1% | 238.5% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 9.7% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 95.9% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7129 мг | 20 мг | 3.6% | 10.6% | 2805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.38 мг | 2500 мг | 10.2% | 30% | 979 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.9% | 3743 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 13.5% | 2167 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 11.2% | 2642 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8711 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 11.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 27.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 11.2% | 2647 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 14.7% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 84.4% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 24.4% | 1210 г |
| Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 25.6% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 2.766 мкг | 70 мкг | 4% | 11.8% | 2531 г |
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29891 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30465 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 25.6% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.3262 мг | 12 мг | 2.7% | 7.9% | 3679 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.01.14 составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».