| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.2 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.8% | 427 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.1% | 303 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 5.1% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 110.34 мг | 500 мг | 22.1% | 7.4% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 5.1% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 9.7% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.966 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.2% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 8.276 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2803 мг | 20 мг | 36.4% | 12.2% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.86 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3104 г |
| Кремний, Si | 855.172 мг | 30 мг | 2850.6% | 955.9% | 4 г |
| Магний, Mg | 104.99 мг | 400 мг | 26.2% | 8.8% | 381 г |
| Натрий, Na | 57.08 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Сера, S | 193.1 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.5% | 518 г |
| Фосфор, P | 364.3 мг | 800 мг | 45.5% | 15.3% | 220 г |
| Хлор, Cl | 125.24 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.8% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 275.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 10.276 мкг | 10 мкг | 102.8% | 34.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 2.5231 мг | 2 мг | 126.2% | 42.3% | 79 г |
| Медь, Cu | 452.41 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 15.2% | 221 г |
| Молибден, Mo | 27.379 мкг | 70 мкг | 39.1% | 13.1% | 256 г |
| Селен, Se | 13.793 мкг | 55 мкг | 25.1% | 8.4% | 399 г |
| Фтор, F | 102.97 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3885 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
| Цинк, Zn | 2.669 мг | 12 мг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
Энергетическая ценность рис с мясом составляет 298,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».