| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 26.1% | 373 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.4% | 1505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 64.96 мг | 500 мг | 13% | 12.7% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 13.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 21.6% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 16.7% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 8.678 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17% | 576 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2361 мг | 20 мг | 46.2% | 45.1% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8818 г |
| Магний, Mg | 75.54 мг | 400 мг | 18.9% | 18.4% | 530 г |
| Натрий, Na | 51.86 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2507 г |
| Сера, S | 168.42 мг | 1000 мг | 16.8% | 16.4% | 594 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 18.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 69.44 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 7.1% | 1371 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 10.983 мкг | 10 мкг | 109.8% | 107.1% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4024 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1293 г |
| Фтор, F | 115.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3460 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 15.6% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.8799 мг | 12 мг | 15.7% | 15.3% | 638 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты паровые составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».