| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2533 г | |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5600 г | |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 995 г | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4000 г | |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 2481 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369 мкг | 900 мкг | 41% | 244 г | |
| бета Каротин | 3.1 мг | 5 мг | 62% | 161 г | |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 6098 г | |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2500 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 735 г | |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 4762 г | |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3333 г | |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 1818 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2250 г | |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1600 г | |
| Медь, Cu | 127 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 787 г | |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 3750 г |
Энергетическая ценность тыква составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».