| Салат | 140 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Финики | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Киви | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.4% | 1053 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 55.2% | 389 г |
| бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 59.7% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.275 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.9% | 2189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.81 мг | 90 мг | 45.3% | 97.2% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 85.4% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6608 мг | 20 мг | 3.3% | 7.1% | 3027 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 21.9% | 981 г |
| Кальций, Ca | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.3% | 2071 г |
| Магний, Mg | 34.43 мг | 400 мг | 8.6% | 18.5% | 1162 г |
| Натрий, Na | 47.92 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.9% | 2713 г |
| Сера, S | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21786 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 8.6% | 2493 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 23.6% | 911 г |
| Литий, Li | 10.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1833 г |
| Медь, Cu | 33.06 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.1% | 3025 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.5% | 2833 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20913 г |
| Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14540 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0888 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный коктель составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».