Морковь, красная | 152 г |
Капуста белокочанная | 46 г |
Лук репчатый | 68 г |
Огурец, грунтовый | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.6% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.9% | 952 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 866.5 мкг | 900 мкг | 96.3% | 319.9% | 104 г |
бета Каротин | 5.204 мг | 5 мг | 104.1% | 345.8% | 96 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.3% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.6% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 13.3% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 16.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 9.477 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8% | 4221 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 53.2% | 626 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 5.6% | 6024 г |
Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7657 г |
Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 54.2% | 612 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7625 мг | 20 мг | 3.8% | 12.6% | 2623 г |
Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.82 мг | 2500 мг | 7.8% | 25.9% | 1290 г |
Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 10% | 3385 г |
Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 20.6% | 1624 г |
Натрий, Na | 13.49 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 9637 г |
Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5750 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 20.6% | 1623 г |
Хлор, Cl | 15.77 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 395.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 12.6% | 2639 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 8824 г |
Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 53.2% | 624 г |
Литий, Li | 2.591 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 18.3% | 1808 г |
Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 17.3% | 1913 г |
Молибден, Mo | 1.551 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.3% | 4513 г |
Никель, Ni | 2.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35256 г |
Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 34934 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 16.6% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4441 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.09.17 составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».