| Фасоль (стручок) (Варка) | 240 г |
| Картофель молодой | 570 г |
| Кабачок (Запекание) | 385 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 5.3% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.8% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.002 мкг | 400 мкг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 17.3% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37879 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4169 мг | 20 мг | 2.1% | 5.3% | 4797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.8% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5379 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4700 г |
| Натрий, Na | 1.17 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46784 г |
Энергетическая ценность Рагу (картошка+кабачок+стручки фасоли) составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».