| Татар говяжий, мясо (Lmeat-Lukow. Lidl) | 200 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Огурец соленый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 17.1% | 603 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.1% | 1119 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 108.57 мг | 500 мг | 21.7% | 22.3% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 13.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 14.6% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.297 мкг | 3 мкг | 43.2% | 44.4% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.7% | 754 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8902 мг | 20 мг | 19.5% | 20% | 514 г |
| Ниацин | 1.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.1% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3890 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2211 г |
| Натрий, Na | 277.24 мг | 1300 мг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Сера, S | 154.36 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.8% | 648 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 22.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 50.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 13.1% | 786 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 6.614 мкг | 10 мкг | 66.1% | 67.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Медь, Cu | 126.43 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.9% | 791 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.6% | 888 г |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 42.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10003 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.5% | 761 г |
| Цинк, Zn | 2.0901 мг | 12 мг | 17.4% | 17.9% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Татар говяжий с луком, желтком и огурцом составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».