| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 5 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 20.9% | 672 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 22.8% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.947 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 7.7% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2384 мг | 20 мг | 6.2% | 8.7% | 1615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.8% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3053 г |
| Кремний, Si | 14.673 мг | 30 мг | 48.9% | 68.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 8.7% | 1617 г |
| Натрий, Na | 153.43 мг | 1300 мг | 11.8% | 16.5% | 847 г |
| Сера, S | 39.61 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2525 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 15% | 938 г |
| Хлор, Cl | 220.48 мг | 2300 мг | 9.6% | 13.4% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.662 мг | 18 мг | 14.8% | 20.7% | 676 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 48.9% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.3209 мг | 2 мг | 16% | 22.4% | 623 г |
| Медь, Cu | 174.83 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 24.5% | 572 г |
| Молибден, Mo | 16.62 мкг | 70 мкг | 23.7% | 33.2% | 421 г |
| Селен, Se | 3.722 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.5% | 1478 г |
| Фтор, F | 56.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7037 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.6326 мг | 12 мг | 5.3% | 7.4% | 1897 г |
Энергетическая ценность Чечевица в мультиварке составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».