| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 160 г |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли | 610 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 372 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 261 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 8.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 19.1% | 554 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 243.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 29% | 363 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 505.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 17.14 мг | 500 мг | 3.4% | 3.6% | 2917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.755 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.5% | 1927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 15.1% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 8.3% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2939 мг | 20 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.3% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3118 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.8% | 5736 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2541 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15990 г |
| Сера, S | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3300 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 163.78 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.5% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2557 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 24.3% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 10.9% | 972 г |
| Медь, Cu | 87.27 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 7.4% | 1423 г |
| Никель, Ni | 4.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.871 мкг | 55 мкг | 7% | 7.4% | 1421 г |
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32180 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца с кабаком и творогом составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».