| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 295 г |
| Крабовые палочки (Меридиан) | 200 г |
| Хек (Припускание) | 591 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 23% | 531 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.6% | 3502 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 16.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.554 мкг | 3 мкг | 51.8% | 63.5% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 11.8% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.862 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1747 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6921 мг | 20 мг | 18.5% | 22.7% | 542 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.7% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6184 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
| Натрий, Na | 81.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.6% | 1603 г |
| Сера, S | 186.82 мг | 1000 мг | 18.7% | 22.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 16.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 159.76 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.5% | 1440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4604 г |
| Йод, I | 104.12 мкг | 150 мкг | 69.4% | 85% | 144 г |
| Кобальт, Co | 13.055 мкг | 10 мкг | 130.6% | 160% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2541 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.7% | 1833 г |
| Никель, Ni | 4.458 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 445.8 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 13.6% | 897 г |
| Хром, Cr | 35.98 мкг | 50 мкг | 72% | 88.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.6466 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и хека составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».