| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.2% | 757 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 70.44 мг | 500 мг | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.295 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9.3% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.364 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8253 мг | 20 мг | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 106.56 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2823 г |
| Сера, S | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 119.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.7% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.3879 мг | 2 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Медь, Cu | 100.83 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Селен, Se | 28.511 мкг | 55 мкг | 51.8% | 20.5% | 193 г |
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13947 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».