| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, красная | 330 г |
| Перец сладкий | 280 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 27.4% | 625 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 557.6 мкг | 900 мкг | 62% | 106.2% | 161 г |
| бета Каротин | 3.346 мг | 5 мг | 66.9% | 114.6% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 13.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 3982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.82 мг | 90 мг | 53.1% | 90.9% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 16.6% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0495 мг | 20 мг | 5.2% | 8.9% | 1906 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.78 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.1% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4645 г |
| Кремний, Si | 4.616 мг | 30 мг | 15.4% | 26.4% | 650 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 8.9% | 1928 г |
| Натрий, Na | 139.19 мг | 1300 мг | 10.7% | 18.3% | 934 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 10.4% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 11.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 6.3% | 2719 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 25.9% | 664 г |
| Литий, Li | 1.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 9.8% | 1757 г |
| Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.6% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.5% | 1493 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6619 г |
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с горошком составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».