| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 65 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 320 г |
| лечо по-болгарски | 0 г |
| соевый соус классический ( сан-сей) | 0 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 0 г |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Желудок куриный (Тушение) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Ликопин | 342.346 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.456 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 16.4% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 6.1% | 1386 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4752 мг | 20 мг | 22.4% | 18.9% | 447 г |
| Ниацин | 1.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.8% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8453 г |
| Кремний, Si | 74.728 мг | 30 мг | 249.1% | 210% | 40 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Натрий, Na | 103.65 мг | 1300 мг | 8% | 6.7% | 1254 г |
| Сера, S | 89.52 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 7.4% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 64.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.303 мг | 18 мг | 18.4% | 15.5% | 545 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 4.385 мкг | 10 мкг | 43.9% | 37% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.2456 мг | 2 мг | 12.3% | 10.4% | 814 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.2% | 1372 г |
| Никель, Ni | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.565 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.2% | 521 г |
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76190 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 8.4% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.8218 мг | 12 мг | 15.2% | 12.8% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов дома 26.09.20 составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».