| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 305 г |
| Финики | 54 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 54 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 506.4 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 5.4% | 365 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 13.1% | 151 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 2% | 978 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.4% | 444 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.048 мг | 1.5 мг | 69.9% | 13.8% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 4.2% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 57.88 мг | 500 мг | 11.6% | 2.3% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 5.7% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.099 мг | 2 мг | 55% | 10.9% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 179.743 мкг | 400 мкг | 44.9% | 8.9% | 223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 4.1% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.255 мг | 15 мг | 161.7% | 31.9% | 62 г |
| Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.8% | 2379 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4761 мг | 20 мг | 67.4% | 13.3% | 148 г |
| Ниацин | 6.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.85 мг | 2500 мг | 24.8% | 4.9% | 403 г |
| Кальций, Ca | 395.87 мг | 1000 мг | 39.6% | 7.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 228.41 мг | 400 мг | 57.1% | 11.3% | 175 г |
| Натрий, Na | 164.85 мг | 1300 мг | 12.7% | 2.5% | 789 г |
| Сера, S | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2153 г |
| Фосфор, P | 463.2 мг | 800 мг | 57.9% | 11.4% | 173 г |
| Хлор, Cl | 126.41 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.1% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.131 мг | 18 мг | 23% | 4.5% | 436 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 1% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.8% | 2427 г |
| Марганец, Mn | 1.5209 мг | 2 мг | 76% | 15% | 132 г |
| Медь, Cu | 17.91 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5583 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.4% | 1415 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.506 мкг | 55 мкг | 77.3% | 15.3% | 129 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12932 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 4.3476 мг | 12 мг | 36.2% | 7.1% | 276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.519 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.295 г | ~ | |||
| Пролин | 1.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 147% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 116.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.645 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.739 г | min 16.8 г | 58% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.2% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва на финиках составляет 506,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».