| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 85 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 212 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 300 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 160 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.7% | 327 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.6% | 627 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 46.64 мг | 500 мг | 9.3% | 3.9% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.091 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 3% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 13.7% | 302 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 5.2% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 3.532 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0346 мг | 20 мг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 151.33 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5254 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Натрий, Na | 350.55 мг | 1300 мг | 27% | 11.2% | 371 г |
| Сера, S | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1501 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Хлор, Cl | 265.51 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.8% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 11.719 мкг | 10 мкг | 117.2% | 48.7% | 85 г |
| Литий, Li | 8.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1239 г |
| Медь, Cu | 89.75 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 8.296 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.9% | 844 г |
| Никель, Ni | 4.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.818 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20899 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.542 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.419 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.884 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш со шпротами и помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».