| Капуста белокочанная (Запекание) | 886 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 154 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности | 122 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 80 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 156 г |
| Йогурт греческий | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 136 г |
| Треска (Припускание) | 362 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.8% | 905 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.472 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 13.2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 16% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 33.7% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7088 мг | 20 мг | 13.5% | 14.3% | 738 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.21 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2556 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 2.3% | 4644 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2361 г |
| Натрий, Na | 54.64 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.5% | 2379 г |
| Сера, S | 113.87 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.1% | 878 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 100.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3291 г |
| Йод, I | 31.5 мкг | 150 мкг | 21% | 22.3% | 476 г |
| Кобальт, Co | 8.18 мкг | 10 мкг | 81.8% | 86.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 10.4% | 1024 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.5% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 9.064 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.7% | 772 г |
| Никель, Ni | 9.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.257 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4375 г |
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40282 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 31.6% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».