Шоколад горький | 200 г |
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
Сахар песок | 100 г |
Какао-порошок | 50 г |
Масло подсолнечное | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.5% | 507 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8% | 475 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.1% | 936 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3% | 1268 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.1% | 753 г |
Витамин В4, холин | 64.18 мг | 500 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9% | 424 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3080 г |
Витамин Н, биотин | 8.473 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.4% | 590 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.4886 мг | 20 мг | 17.4% | 6.6% | 573 г |
Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.7% | 1016 г |
Кальций, Ca | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1263 г |
Магний, Mg | 64.43 мг | 400 мг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
Натрий, Na | 55.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2347 г |
Сера, S | 140.76 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.4% | 710 г |
Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 9.5% | 402 г |
Хлор, Cl | 89.95 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.217 мг | 18 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2935 г |
Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 13.1% | 292 г |
Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
Медь, Cu | 47.34 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2112 г |
Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1433 г |
Селен, Se | 21.164 мкг | 55 мкг | 38.5% | 14.7% | 260 г |
Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14291 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.4423 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.665 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.343 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
Валин | 0.628 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.861 г | ~ | |||
Метионин | 0.316 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
Треонин | 0.504 г | ~ | |||
Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.47 г | ~ | |||
Аланин | 0.373 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
Глицин | 0.221 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
Пролин | 0.995 г | ~ | |||
Серин | 0.595 г | ~ | |||
Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 146.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.653 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный торт составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».