| Тыква (Варка без слива) | 640 г |
| Вода | 220 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 231 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16% | 1250 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 34.2% | 584 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 33.4% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 13.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.738 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 4.6% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7892 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2534 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.71 мг | 2500 мг | 6.5% | 13% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 8% | 2499 г |
| Кремний, Si | 56.109 мг | 30 мг | 187% | 374% | 53 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
| Натрий, Na | 14.38 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9040 г |
| Сера, S | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5131 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 11.6% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 40.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.6% | 5707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5279 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 21.2% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 19% | 1058 г |
| Медь, Cu | 132.22 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 26.4% | 756 г |
| Молибден, Mo | 2.253 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.4% | 3107 г |
| Никель, Ni | 2.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.323 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.8% | 4157 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5160 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».