| Творог полужирный 9,0% жирности | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 11.3% | 295 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 12.3% | 272 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.6 мкг | 900 мкг | 45.6% | 15.3% | 219 г |
| Ретинол | 0.394 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.761 мг | 1.8 мг | 42.3% | 14.2% | 237 г |
| Витамин В4, холин | 394.01 мг | 500 мг | 78.8% | 26.4% | 127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.055 мг | 5 мг | 41.1% | 13.8% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.625 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.155 мкг | 3 мкг | 38.5% | 12.9% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 11.4% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 32.213 мкг | 50 мкг | 64.4% | 21.5% | 155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8625 мг | 20 мг | 34.3% | 11.5% | 291 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Магний, Mg | 26.63 мг | 400 мг | 6.7% | 2.2% | 1502 г |
| Натрий, Na | 216.38 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
| Сера, S | 331.5 мг | 1000 мг | 33.2% | 11.1% | 302 г |
| Фосфор, P | 370.5 мг | 800 мг | 46.3% | 15.5% | 216 г |
| Хлор, Cl | 291 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.2% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Кобальт, Co | 15.375 мкг | 10 мкг | 153.8% | 51.5% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4301 г |
| Медь, Cu | 152.25 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.1% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.888 мкг | 70 мкг | 17% | 5.7% | 589 г |
| Селен, Se | 58.8 мкг | 55 мкг | 106.9% | 35.8% | 94 г |
| Фтор, F | 94.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4233 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.8128 мг | 12 мг | 15.1% | 5.1% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |||
| Лизин | 1.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.915 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 1.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 865.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.455 г | min 16.8 г | 44.4% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».