| Яйцо куриное | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.2% | 636 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.3% | 680 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 94.32 мг | 500 мг | 18.9% | 17.1% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 11.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.773 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 10.5% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.014 мкг | 50 мкг | 16% | 14.5% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6498 мг | 20 мг | 8.2% | 7.4% | 1212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3589 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Натрий, Na | 56.09 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.9% | 2318 г |
| Сера, S | 78.32 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Хлор, Cl | 86.05 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 7.045 мкг | 10 мкг | 70.5% | 63.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Медь, Cu | 91.77 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1305 г |
| Селен, Se | 11.709 мкг | 55 мкг | 21.3% | 19.3% | 470 г |
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12005 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.6105 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1966 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».