| Капуста цветная (Жарка) | 200 г |
| Брокколи (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.9% | 1652 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 36% | 450 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 15.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 62.93 мг | 500 мг | 12.6% | 20.4% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 32.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 18.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.437 мкг | 400 мкг | 12.1% | 19.6% | 826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.24 мг | 90 мг | 53.6% | 86.9% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.3% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 13.3% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.887 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.6% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 87.5% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7062 мг | 20 мг | 8.5% | 13.8% | 1172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.02 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.4% | 988 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2469 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2155 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 4.9% | 3312 г |
| Сера, S | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3751 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 16.4% | 991 г |
| Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 11.8% | 1367 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 24.6% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 16.7% | 971 г |
| Медь, Cu | 62.7 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.2% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7701 г |
| Селен, Se | 6.51 мкг | 55 мкг | 11.8% | 19.1% | 845 г |
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жареная овощная смесь броколи и цыетной капусты составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».