Мой здоровый рацион

Рецепт тыква в гор.в медом и суш.ябоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тыква в гор.в медом и суш.ябоками

Тыква 400 г
Мед пчелиный 40 г
Яблоки сушеные 100 г
Рисовая каша на воде 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква в гор.в медом и суш.ябоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 10.5% 1112 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 20.9% 556 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 3.1% 3690 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.7 мкг 900 мкг 17.4% 20.2% 574 г
бета Каротин 0.941 мг 5 мг 18.8% 21.9% 531 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.688 мкг 400 мкг 2.4% 2.8% 4129 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 7% 1654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 3.1% 3695 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 3.8% 3077 г
Ниацин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.38 мг 2500 мг 8.8% 10.2% 1134 г
Кальций, Ca 33.84 мг 1000 мг 3.4% 4% 2955 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 4% 2935 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 26000 г
Сера, S 11.31 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8842 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Хлор, Cl 13.06 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.238 мг 18 мг 6.9% 8% 1454 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Кобальт, Co 0.644 мкг 10 мкг 6.4% 7.4% 1553 г
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7435 г
Медь, Cu 116.25 мкг 1000 мкг 11.6% 13.5% 860 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность тыква в гор.в медом и суш.ябоками составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».