| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.7% | 717 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 8.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 145.69 мг | 500 мг | 29.1% | 14.1% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.549 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 16.549 мкг | 50 мкг | 33.1% | 16% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2527 мг | 20 мг | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 77.25 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.7% | 1294 г |
| Магний, Mg | 39.1 мг | 400 мг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Натрий, Na | 92.86 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Сера, S | 125.6 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 12.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 138.02 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Кобальт, Co | 6.857 мкг | 10 мкг | 68.6% | 33.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.8575 мг | 2 мг | 42.9% | 20.7% | 233 г |
| Медь, Cu | 148.46 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.077 мкг | 55 мкг | 32.9% | 15.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8565 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.4231 мг | 12 мг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.988 г | min 16.8 г | 23.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».