| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Каша 4 зерновых | 60 г |
| Кефир 1 проц. | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 83.08 мг | 500 мг | 16.6% | 13.2% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 11% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 12.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.049 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 14.4% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 8.904 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.2% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7606 мг | 20 мг | 33.8% | 27% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.74 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1842 г |
| Магний, Mg | 52.27 мг | 400 мг | 13.1% | 10.5% | 765 г |
| Натрий, Na | 63.55 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2046 г |
| Сера, S | 133.08 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.6% | 751 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 8.129 мкг | 10 мкг | 81.3% | 64.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.8% | 2849 г |
| Селен, Se | 3.752 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Фтор, F | 86.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4625 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 801 г |
| Цинк, Zn | 1.4216 мг | 12 мг | 11.8% | 9.4% | 844 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи куриные с овсянкой составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».