| Орех кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12.6% | 311 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.563 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 2.004 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3656 мг | 20 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Кальций, Ca | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Магний, Mg | 69.09 мг | 400 мг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Натрий, Na | 35.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3633 г |
| Сера, S | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2955 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 74.44 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.3038 мг | 2 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Селен, Se | 2.016 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.5% | 2728 г |
| Фтор, F | 128.91 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6604 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белый орех составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».