| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 11.7% | 371 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.7% | 339 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 142.31 мг | 500 мг | 28.5% | 12.3% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 7.5% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 9.4% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.699 мкг | 3 мкг | 90% | 38.9% | 111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 8.874 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.6% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.6852 мг | 20 мг | 43.4% | 18.7% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.19 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4165 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Натрий, Na | 86.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
| Сера, S | 276.98 мг | 1000 мг | 27.7% | 12% | 361 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 11.8% | 366 г |
| Хлор, Cl | 103.62 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 7.8% | 554 г |
| Йод, I | 12.93 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Кобальт, Co | 9.794 мкг | 10 мкг | 97.9% | 42.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Медь, Cu | 202.64 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.8% | 493 г |
| Молибден, Mo | 13.124 мкг | 70 мкг | 18.7% | 8.1% | 533 г |
| Селен, Se | 9.314 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Фтор, F | 77.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5137 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Цинк, Zn | 3.4995 мг | 12 мг | 29.2% | 12.6% | 343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».