| Нототения мраморная (Жарка) | 465 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.589 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.223 мкг | 3 мкг | 107.4% | 60.6% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.142 мкг | 10 мкг | 201.4% | 113.7% | 50 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.647 мг | 20 мг | 28.2% | 15.9% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.9 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Натрий, Na | 287.17 мг | 1300 мг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Сера, S | 219.58 мг | 1000 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 15.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 485.41 мг | 2300 мг | 21.1% | 11.9% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Йод, I | 23.02 мкг | 150 мкг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Кобальт, Co | 17.339 мкг | 10 мкг | 173.4% | 97.9% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Медь, Cu | 173.99 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
| Фтор, F | 494.93 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Хром, Cr | 63.3 мкг | 50 мкг | 126.6% | 71.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8087 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
Энергетическая ценность Нототения жареная б/м составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».