| Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 182 г |
| Мясной | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 40.77 мг | 500 мг | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.601 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.713 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8227 мг | 20 мг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
| Ниацин | 2.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Кремний, Si | 1.251 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2398 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Натрий, Na | 166.92 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Сера, S | 104.37 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 7.5% | 660 г |
| Хлор, Cl | 45.43 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 15.2% | 322 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Медь, Cu | 285.21 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Молибден, Mo | 7.975 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Никель, Ni | 3.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13271 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.3767 мг | 12 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность лазанья составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».