Лимон | 70 г |
Яблоки | 450 г |
Банан настоящий | 350 г |
Финики | 130 г |
Мед пчелиный | 25 г |
Семена льна | 10 г |
Корица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.5% | 5846 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 9.1% | 973 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.3% | 714 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
бета Криптоксантин | 0.62 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.327 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.3% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 9.428 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4243 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 10.3% | 858 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
гамма Токоферол | 0.242 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7726 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2589 г |
Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.75 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.9% | 810 г |
Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3566 г |
Кремний, Si | 25.913 мг | 30 мг | 86.4% | 76% | 116 г |
Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4815 г |
Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12642 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 243 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1203 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 9.9% | 894 г |
Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1960 г |
Никель, Ni | 7.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7586 г |
Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.433 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.106 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.865 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.219 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимон яблоко банан финики мед составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».