Калорийность Сыр голубой (типа рокфора). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр голубой (типа рокфора)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	477 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	8%	355 г
Жиры	28.7 г	56 г	51.3%	14.5%	195 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.3%	9522 г
Вода	42.4 г	2273 г	1.9%	0.5%	5361 г
Витамины
Витамин А, РЭ	192 мкг	900 мкг	21.3%	6%	469 г
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	6%	474 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	1.73 мг	5 мг	34.6%	9.8%	289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%	2.5%	1111 г
Витамин В12, кобаламин	1.22 мкг	3 мкг	40.7%	11.5%	246 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	6.22 мг	20 мг	31.1%	8.8%	322 г
Макроэлементы
Калий, K	256 мг	2500 мг	10.2%	2.9%	977 г
Кальций, Ca	528 мг	1000 мг	52.8%	15%	189 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	1.6%	1739 г
Натрий, Na	1395 мг	1300 мг	107.3%	30.4%	93 г
Фосфор, P	387 мг	800 мг	48.4%	13.7%	207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	0.5%	5806 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	1.1%	2500 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	7.5%	379 г
Цинк, Zn	2.66 мг	12 мг	22.2%	6.3%	451 г

Энергетическая ценность Сыр голубой (типа рокфора) составляет 353 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».