| Творог Мягкий Обезжиренный | 125 г |
| Творог Мягкий 5% | 3 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.5% | 528 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.2% | 656 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 82.3 мг | 500 мг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.655 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2560 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.7% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.024 мг | 20 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.3% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Магний, Mg | 72.96 мг | 400 мг | 18.2% | 6.2% | 548 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2704 г |
| Сера, S | 70.73 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1414 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 9.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 64.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.223 мг | 18 мг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 13.9% | 247 г |
| Марганец, Mn | 1.2586 мг | 2 мг | 62.9% | 21.6% | 159 г |
| Медь, Cu | 154.1 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.3% | 649 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3708 г |
| Селен, Se | 14.664 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9.2% | 375 г |
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10275 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.2208 мг | 12 мг | 10.2% | 3.5% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 291,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».