| Творог нежирный 0,6% | 388 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 295 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 16.7% | 644 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.604 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 25.6% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 18.4% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 3.815 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.2% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2826 мг | 20 мг | 11.4% | 12.3% | 876 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.24 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.8% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.5% | 1272 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2488 г |
| Натрий, Na | 28.52 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4558 г |
| Сера, S | 113.57 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.3% | 881 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 14.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 69.37 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2006 г |
| Медь, Cu | 38.53 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.2% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 4.447 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1574 г |
| Селен, Se | 15.558 мкг | 55 мкг | 28.3% | 30.5% | 354 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21751 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОГ КЛУБНИКОЙ составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».