| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Филе индейки | 730 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2742 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.28 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9889 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Кремний, Si | 0.124 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Магний, Mg | 3.72 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Натрий, Na | 247.29 мг | 1300 мг | 19% | 15.3% | 526 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 1.6% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 394.89 мг | 2300 мг | 17.2% | 13.9% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Медь, Cu | 11.13 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8985 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8567 г |
| Фтор, F | 3.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 130719 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0954 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из филе индейки на пару составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».