| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 36.3 г | 76 г | 47.8% | 19.6% | 209 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.167 мг | 15 мг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.5608 мг | 20 мг | 92.8% | 38.1% | 108 г |
| Ниацин | 12.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.63 мг | 2500 мг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6158 г |
| Магний, Mg | 132.08 мг | 400 мг | 33% | 13.6% | 303 г |
| Натрий, Na | 1064.86 мг | 1300 мг | 81.9% | 33.6% | 122 г |
| Фосфор, P | 283.9 мг | 800 мг | 35.5% | 14.6% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Кобальт, Co | 15.557 мкг | 10 мкг | 155.6% | 63.9% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 157.32 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Молибден, Mo | 19.014 мкг | 70 мкг | 27.2% | 11.2% | 368 г |
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6440 г |
| Хром, Cr | 43.21 мкг | 50 мкг | 86.4% | 35.5% | 116 г |
| Цинк, Zn | 2.3539 мг | 12 мг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.266 г | ~ | |||
| Валин | 2.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.449 г | ~ | |||
| Лизин | 4.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.504 г | ~ | |||
| Треонин | 1.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 1.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.023 г | ~ | |||
| Пролин | 1.794 г | ~ | |||
| Серин | 1.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.931 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка с соевым соусом 3,09, составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».