| Борщ со шпинатом - 22.4.17 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 9.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.5% | 2000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 26.6% | 2413 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 120.8% | 539 г |
| бета Каротин | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 217.5% | 299 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2409.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 11% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 20.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 6.5% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 5.2% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 16.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.924 мкг | 400 мкг | 7.7% | 50% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 44.2% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 26% | 2517 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.9 мкг | 120 мкг | 62.4% | 405.2% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.227 мг | 20 мг | 1.1% | 7.1% | 8811 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 31.2% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 24% | 2695 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 31.8% | 2038 г |
| Натрий, Na | 224.82 мг | 1300 мг | 17.3% | 112.3% | 578 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.2% | 19608 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 14.9% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 318.87 мг | 2300 мг | 13.9% | 90.3% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 20.1% | 3243 г |
| Йод, I | 21.52 мкг | 150 мкг | 14.3% | 92.9% | 697 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 34.4% | 1901 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 59.1% | 1093 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 27.9% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 10.4% | 6446 г |
| Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 13.6% | 4713 г |
| Фтор, F | 62.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.4% | 6415 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 16.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1693 мг | 12 мг | 1.4% | 9.1% | 7088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ - 3.9.17 составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».