| Картофель (Жарка) | 492 г |
| Vegeta Приправа для курицы | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Жидкий дым | 2 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 719 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.4% | 543 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 53.21 мг | 500 мг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 24.6% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.376 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0623 мг | 20 мг | 40.3% | 33.8% | 248 г |
| Ниацин | 4.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.2 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.4% | 673 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5400 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1758 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4313 г |
| Сера, S | 149.48 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.5% | 669 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 15.7% | 536 г |
| Хлор, Cl | 83.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 11.088 мкг | 10 мкг | 110.9% | 92.9% | 90 г |
| Литий, Li | 37.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Медь, Cu | 127.86 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1778 г |
| Никель, Ni | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 246 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
| Фтор, F | 108.23 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3696 г |
| Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 19.1% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.6674 мг | 12 мг | 13.9% | 11.6% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 1.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | min 16.8 г | 17.5% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картофелем в духовке составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».