| Кефир, нежирный | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 12 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 104 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Укроп | 27 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.5% | 455 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 40.1% | 153 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.5% | 643 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.628 мг | 1.5 мг | 41.9% | 25.6% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 17.3% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 109.35 мг | 500 мг | 21.9% | 13.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 13.3% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.279 мкг | 400 мкг | 24.6% | 15.1% | 407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 16.2% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.156 мг | 15 мг | 21% | 12.9% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 9.853 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.1% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8144 мг | 20 мг | 39.1% | 23.9% | 256 г |
| Ниацин | 3.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.65 мг | 2500 мг | 22.7% | 13.9% | 440 г |
| Кальций, Ca | 192.18 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.8% | 520 г |
| Магний, Mg | 150.38 мг | 400 мг | 37.6% | 23% | 266 г |
| Натрий, Na | 87.6 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Сера, S | 123.19 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 454.6 мг | 800 мг | 56.8% | 34.8% | 176 г |
| Хлор, Cl | 149.51 мг | 2300 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.872 мг | 18 мг | 27.1% | 16.6% | 369 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.7% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 23.6% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1686 г |
| Медь, Cu | 71.04 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.3% | 969 г |
| Селен, Se | 18.493 мкг | 55 мкг | 33.6% | 20.6% | 297 г |
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10727 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.0001 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с творогом составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».