| Вода, водопроводная, улучшенная | 1942 г |
| Картофель (Варка без слива) | 465 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 707 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439 мкг | 900 мкг | 48.8% | 238% | 205 г |
| бета Каротин | 2.634 мг | 5 мг | 52.7% | 257.1% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.3% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 11.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 20.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.816 мкг | 400 мкг | 1% | 4.9% | 10482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 8.3% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 3.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 13.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5129 мг | 20 мг | 2.6% | 12.7% | 3899 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 27.8% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9191 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 16.6% | 2948 г |
| Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 14333 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 13175 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 14.1% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 9.3% | 5373 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 48.3% | 1009 г |
| Литий, Li | 13.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 8.8% | 5556 г |
| Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 18% | 2736 г |
| Молибден, Mo | 1.282 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.8% | 5460 г |
| Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 76389 г |
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.9% | 17204 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 16.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.0966 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 12422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из картошки, лука и морковки составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».