| Творог нежирный 0,6% | 110 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 211 г |
| Огурец, грунтовый | 111 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 4 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.5% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 13% | 1036 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 13.6% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.965 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.6% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 14% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 25.2% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.012 мг | 15 мг | 13.4% | 17.9% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 24.3% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3852 мг | 20 мг | 6.9% | 9.2% | 1444 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.3% | 2147 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 6.8% | 1980 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Сера, S | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 11.6% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 59.55 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 46.2% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 8.8% | 1508 г |
| Медь, Cu | 92.57 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10% | 1325 г |
| Никель, Ni | 5.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.415 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18% | 742 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19157 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.205 г | ~ |
Энергетическая ценность с творогом салат составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».