Speisequark,Magastufe 0,3% | 250 г |
Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке | 100 г |
Сахар песок | 190 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 113 г |
Овсяная мука (Запекание) | 51 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 220 г |
"O vkuse"
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.2 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.1% | 800 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.7% | 709 г |
Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 7.5% | 440 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.1% | 3041 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 45.96 мг | 500 мг | 9.2% | 3% | 1088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 8.777 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4557 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 2.4% | 1376 г |
Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1482 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
Дигидрофиллохинон | 3.423 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.6005 мг | 20 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.1 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3045 г |
Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6406 г |
Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3042 г |
Натрий, Na | 114.21 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.9% | 1138 г |
Сера, S | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 2.8% | 1185 г |
Хлор, Cl | 35.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6527 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 2016 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
Медь, Cu | 41.25 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2424 г |
Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.1% | 1559 г |
Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.692 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3251 г |
Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3547 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.534 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.354 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.53 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 2.821 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 2.564 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.59 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.525 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.428 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.068 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.225 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.272 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.029 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.567 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.567 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.567 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с безе составляет 303,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».