| Масло подсолнечное | 5 г |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 21.8% | 283 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 115.38 мг | 500 мг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6341 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0006 мг | 20 мг | 45% | 27.7% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.54 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9560 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Натрий, Na | 62.46 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2081 г |
| Сера, S | 338.46 мг | 1000 мг | 33.8% | 20.8% | 295 г |
| Фосфор, P | 250.5 мг | 800 мг | 31.3% | 19.3% | 319 г |
| Хлор, Cl | 74.77 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 12.308 мкг | 10 мкг | 123.1% | 75.8% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
| Медь, Cu | 147.69 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 17.6% | 350 г |
| Фтор, F | 106.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3752 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 25.6% | 241 г |
| Цинк, Zn | 3.1846 мг | 12 мг | 26.5% | 16.3% | 377 г |
Энергетическая ценность Жареная вырезка составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».