| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 160 г |
| Вода | 50 г |
Хлопья залить молоком, варить 3 мин. после закипания
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.7% | 6338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 15.9% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.498 мкг | 50 мкг | 9% | 15% | 1112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9364 мг | 20 мг | 4.7% | 7.8% | 2136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.39 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.7% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.9% | 1122 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 10% | 1666 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 5% | 3301 г |
| Сера, S | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3266 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 20.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 86.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.3% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3896 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.8% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 18.7% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.4291 мг | 2 мг | 21.5% | 35.9% | 466 г |
| Медь, Cu | 58.67 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.8% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.5% | 1969 г |
| Селен, Se | 1.422 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.3% | 3868 г |
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9653 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6289 мг | 12 мг | 5.2% | 8.7% | 1908 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 0,5% составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».