| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Картофель | 300 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 400 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 17.9% | 899 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 19.3% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 25% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.379 мкг | 400 мкг | 14.8% | 23.8% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 29.5% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1683 мг | 20 мг | 5.8% | 9.3% | 1712 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.98 мг | 2500 мг | 13.4% | 21.6% | 746 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6766 г |
| Магний, Mg | 69.08 мг | 400 мг | 17.3% | 27.9% | 579 г |
| Натрий, Na | 240.95 мг | 1300 мг | 18.5% | 29.8% | 540 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12594 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 15.6% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 13.7% | 1183 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 16.4% | 978 г |
| Литий, Li | 12.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2786 мг | 2 мг | 13.9% | 22.4% | 718 г |
| Медь, Cu | 237.02 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 38.2% | 422 г |
| Молибден, Mo | 1.299 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.1% | 5389 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14589 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64725 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6192 мг | 12 мг | 5.2% | 8.4% | 1938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».