| Курица, 2 категории (Тушение) | 532 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Сироп, гранатовый | 11 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 16.9% | 330 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3249 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 85.77 мг | 500 мг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.707 мг | 2 мг | 35.4% | 19.7% | 283 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4185 мг | 20 мг | 72.1% | 40.2% | 139 г |
| Ниацин | 8.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3857 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Натрий, Na | 245.1 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Сера, S | 215.58 мг | 1000 мг | 21.6% | 12% | 464 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 89.25 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 13.908 мкг | 10 мкг | 139.1% | 77.6% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Медь, Cu | 97.22 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 178.29 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2244 г |
| Хром, Cr | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.7% | 479 г |
| Цинк, Zn | 2.3946 мг | 12 мг | 20% | 11.2% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.576 г | ~ | |||
| Валин | 1.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 1.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.149 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 1.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.613 г | min 16.8 г | 27.5% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».