| Арбуз | 50 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
| Апельсин | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.2% | 2000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.4% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 6.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 10.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 10.2% | 4114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.28 мг | 90 мг | 31.4% | 133.1% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 10563 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2406 мг | 20 мг | 1.2% | 5.1% | 8313 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 17.8% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.4% | 6557 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 9.7% | 4260 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18207 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 56180 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 6.8% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 10.6% | 4072 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 7.2% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 23.7% | 1775 г |
| Медь, Cu | 25.17 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.6% | 3973 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 49550 г |
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3% | 13793 г |
| Цинк, Zn | 0.0722 мг | 12 мг | 0.6% | 2.5% | 16620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».