| Лук репчатый (Варка без слива) | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 640 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.1% | 987 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 7.5% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 29.5% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0876 мг | 20 мг | 20.4% | 30.4% | 489 г |
| Ниацин | 3.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.65 мг | 2500 мг | 14.4% | 21.5% | 695 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6623 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 14.2% | 1051 г |
| Натрий, Na | 20.62 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6305 г |
| Сера, S | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4456 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 14.6% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 90.2% | 165 г |
| Литий, Li | 29.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Медь, Cu | 105.48 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.6% | 948 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.5% | 963 г |
| Никель, Ni | 3.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11195 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 35.6% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 8.5% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой (мульт) составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».