| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2321 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.9% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1394 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 5.5% | 1853 г |
| Натрий, Na | 249.08 мг | 1300 мг | 19.2% | 19.5% | 522 г |
| Сера, S | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3258 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 11.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 403.31 мг | 2300 мг | 17.5% | 17.7% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3371 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 19.7% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Медь, Cu | 71.98 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.5% | 1065 г |
| Селен, Se | 1.151 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4778 г |
| Фтор, F | 44.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».