| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.3% | 388 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 72.93 мг | 500 мг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.032 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.9% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 19.5% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 8.666 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.9% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9344 мг | 20 мг | 19.7% | 10.1% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 136.51 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.1% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1913 г |
| Натрий, Na | 444.53 мг | 1300 мг | 34.2% | 17.6% | 292 г |
| Сера, S | 204.08 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 13.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 726.75 мг | 2300 мг | 31.6% | 16.3% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2184 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 16% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 10.129 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Селен, Se | 28.914 мкг | 55 мкг | 52.6% | 27.1% | 190 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые с творогом составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».